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October 18, 2021

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Posts tagged "meditation"
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Jala Neti, che cos’è

Definizione : Cosa significa Jala Neti? Jala neti è una pratica della medicina ayurvedica, una delle sei tecniche di purificazione, chiamate shatkarma, nel “Hatha Yoga Pradipika”. Il termine è sanscrito e si traduce letteralmente in “pulizia dell’acqua”, è un processo di pulizia relativo alla parte superiore del sistema respiratorio. Jala neti è un’antica pratica eseguita dagli yogi per pulire i loro passaggi nasali. Può essere anche comunemente indicato come semplicemente neti. L’esecuzione di jala neti implica l’utilizzo di un vaso neti riempito con acqua salina a temperatura ambiente da versare attraverso i passaggi nasali. I vasi neti e i sali neti sono facilmente disponibili online e nei negozi locali di alimenti naturali. I neti pot sono tipicamente fatti di ceramica smaltata. I sali neti sono sali specifici usati solo per il jala neti. Non usare il normale sale da cucina!   La quantità esatta di sale non è menzionata in nessun testo tradizionale. Sulla base di studi clinici è stato raccomandato l’uso di una corretta concentrazione di sale (2-3,5%) nell’irrigazione. In pratica è di circa 2,5g per 500ml d’acqua. È idealmente praticato al mattino prima delle asana e del pranayama. Come eseguire il lavaggio delle narici Per eseguire il jala neti a casa, inizia portando a ebollizione dell’acqua filtrata. Sciacquare l’interno del neti pot, […] read more
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Perchè fare yoga

perché fare yoga? Ecco i motivi per cui noi di natmat26 abbiamo iniziato e i motivi per cui non smetteremo mai.. 1 ANTISTRESS lo yoga è il miglior rimedio per combattere lo stress. Quando fai una pratica yoga il tempo si ferma e il tuo corpo si distende 2 POSTURA magari non te ne accorgi neanche ma sedut* su quella sedia tutto il giorno o in piedi per ore hai preso una brutta posa. Tendenzialmente inarcata. Lo yoga ti aiuta a tenere una postura corretta che oltre a fare bene ti rende anche più elegante. 3 ENERGIA lo yoga ti ricarica di energia, se sei cronicamente stanc* sappi che lo yoga ossigenando il corpo ha un effetto positivo sulle tue forze! Un saluto al sole carica più di un caffè 4 RESPIRO lo yoga insegna a respirare e a usare il respiro a proprio vantaggio per calmarsi, svuotare la mente, gestire il panico, concentrarsi, dare forza ai movimenti 5 AUTOSTIMA lo yoga ti aiuta ad apprezzarti, ti fa riscoprire il tuo mondo interiore attraverso la consapevolezza del tuo corpo, impari ad amare te stesso, scopri quanto è unico il tuo corpo e capisci che solo tu hai le gambe fatte […] read more
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Yoga per sbloccare i chakra

Le posizioni yoga non sono tutte uguali, ogni asana agisce in modo diverso sulle zone del corpo e comunica qualcosa di diverso alla nostra mente. Alcune alzano l’energia Altre la abbassano Ecco perché è utile saper riconoscere come agiscono, per poterle usare a seconda delle necessità! Link dell’articolo completo sulle asana da fare per portare equilibrio in ogni chakra! https://www.natmat26.com/…/quali-posizioni-yoga-fare… Buona lettura e buona pratica read more
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Plants in your shala

With small gestures we can make a contribution, whether you practice yoga indoors or outdoors. Let us know if you too have put a plant in the room where you practice yoga or in your relaxation area! You can choose plants that are very helpful in purifying the air, just think about how helpful air quality is in our #yoga sessions and beyond! Not only does smog enter indoor environments, but heating, electronic devices, gases generated by the burning of incense and candles, chemical agents, generate pollution in the air. Here come to help the beautiful sansevieria, pothos, ivy and dracaena. In outdoor environments we can fight smog and PM10 with the elegant Paulownia and the majestic curled Maple. follow us at natmat26 , the sustainable yoga community read more
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Cosa sono i mudra?

I #mudra (gesti, sigilli) hanno un ruolo importante nello #yoga Sono un aiuto per il #benessere #psicofisico aiutano a ritrovare #equilibrio e #consapevolezza di sé. Sedetevi comodi, #respirazione naturale e provate per qualche minuto questi tre mudra bellissimi. MATANGI MUDRA Incrocia le dita tranne i medi che si toccano. Parola chiave: #paceinteriore Questo mudra agisce sul #plessosolare Il terzo chakra #manipura portando calma sullo stress psicosomatico di stomaco e intestino GANESH MUDRA Le mani si congiungono imitando il muscolo cardiaco Parola chiave: #superareledifficoltà #quartochakra questo mudra porta #autostima e #selfconfidence PADMA MUDRA Le mani mimano il fiore di loto Parola chiave: #purezza Combiniamo il #terzochakra e il #quartochakra. Questo mudra purifica corpo e mente, aiuta ad abbassare l’ansia e le paure. Ci fa digerire le #emozioni negative e spinge ad avere #positività e #fiducia nell’ #amorepuro Usi i mudra? Iscriviti alla nostra newsletter natmat26 perscoprire di più read more
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yoga e sostenibilità

Si stima che nel mondo siano 200 milioni le persone che praticano #yoga Un business già in costante crescita che con la pandemia ha avuto ulteriore slancio. Basti pensare che su Amaz a Dicembre 2019 i #tappetiniyoga erano al 45 posto negli oggetti più venduti e a marzo 2020 erano al 18 posto. Le stime di crescita per il business dei tappetini sono ottime. Se nel 2021 il giro d’affari mondiale è di 11.7 miliardi di dollari si prevede di arrivare a 15.2 miliardi entro il 2026. I TAPPETINI lo sappiamo sono per lo più fatti da materiali plastici. E quindi anche una disciplina spirituale e vocata all’equilibrio come lo yoga deve confrontarsi col proprio carbon footprint. I TAPPETINI in Materiali plastic-free sono ancora una nicchia, sopratutto perché hanno poco grip e sono più costosi rispetto a quelli di plastica. Infatti spesso vengono combinati con la plastica per renderli più performanti. La domanda che facciamo è la seguente: serve la plastica per fare yoga? Può questa disciplina così unica e legata al benessere fare da esempio per la svolta ecologica di cui abbiamo bisogno? Fateci sapere nei commenti e se vi interessa l’argomento seguiteci o iscrivetevi alla news letter per […] read more
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Vuoi iniziare a meditare?

Vuoi Iniziare a #meditare? Ci stai pensando… da un po’, ma pensi che sia difficile o una cosa da asceti? O qualche altro freno ti trattiene dal provarci. Non hai tempo? Non sai come fare? Inizia semplicemente mettendo in agenda 3/5 minuti al giorno, tutti per te: il tuo premio! #Respira in silenzio e non importi obiettivi, ma ripeti a te stesso la motivazione per cui senti il bisogno di gustare qualche minuto di pace. Nella parte 1 dedicata alla #meditazione abbiamo visto cosa è la meditazione e i suoi benefici. Nella parte 2, Stefania @yt_yogatrainer Ci aiuta ad avvicinarci in modo consapevole e metodico alla meditazione. Link https://www.natmat26.com/…/yog…/come-iniziare-a-meditare per read more
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How to use yoga blocks

  One of the most powerful tool for you yoga practice   My favorite function of the yoga block is the magical ability to be able to “raise” the floor.   It seems incredible but in fact it is so. Let’s think about how many times we have tried to touch our toes, arriving only “halfway” with our fingers. The back starts to ache, the ligaments behind the knees make themselves felt blocking us inexorably, but here is how by magic two bricks that we put in front of the toes come to our aid and as if by magic we can rest the palms of the hands right on their surface.   In this way we can concentrate better on perfecting the posture without suffering or worse hurting ourselves.   When you are in the middle of a yoga posture and are fumbling for a hold or struggling to “hold a position”, you probably need a yoga block. Yoga blocks are supports used as an aid in achieving certain positions.   In all schools that follow the method of B.K.S. Iyengar is common to find them together with bolster, chairs, straps and numerous others “props”.   Today they are […] read more
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How to close a yoga strap

A Yoga strap is a very useful tool for achieving many yoga positions, think for example of stretching the shoulders or lengthening the ligaments of the legs.       We will show below how to properly close a yoga strap with a movable ring.         Take the end of the belt without a buckle with your right hand, the other end with your left hand                 Slide the central ring up to the end of the buckle. Take the other end and insert it under the ring         Let the movable ring slide down until it touches the belt                             At this point, turn the end of the buckle around the central ring, always keeping the ring completely lowered towards the lower end of the buckle             You can therefore lengthen or shorten the belt according to your needs and in complete safety           see more articles at natmat26 yoga community.   DISCOVER ALSO>   HOW TO USE YOGA BLOCKS         […] read more
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What is meditation? Eastern and western

PART VI      Here at Natmat26 we previously discovered with Stefania, an expert in mindfulness and contemplative practices, what meditation is, how to start meditating and what are the styles of meditation.   In this fourth article we address the meaning of Meditation in the East and in the West.     For us in the West, to meditate means to rethink and reason about things that have happened and are to happen, when we are told, for example, “Meditate on what you have done.” In Eastern culture, on the other hand, to meditate is to detach oneself from thoughts, to empty the mind. How would you explain these two approaches that are so distant from each other? A: Do you remember as a child/teenager being told “Before you speak, count to 10?”   Here, it was a really good suggestion; too bad they didn’t tell us what to do with those 10 seconds.   Meditating allows us to train our minds to create space. A space of analysis and understanding that allows us to choose the best response for our own well-being and that of those around us.   A space in which to consciously respond rather than react […] read more
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